Knie revalidatie in Rotterdam.

• Mensen met knieklachten in het dagelijks leven, bij traplopen, hurken of wandelen
• Sporters na een knieoperatie of knieblessure
• Mensen die na eerdere behandeling elders blijven hangen in restklachten
• Krachtsporters, hardlopers, teamsporters en vechtsporters met kniepijn
• Mensen met artrose die hun knie weer belastbaarder willen maken

• Pijn rond of onder de knieschijf bij traplopen, squatten of hardlopen
• Zwelling die terugkomt na belasting
• Instabiliteit of een 'giving way' gevoel
• Slot- of blokkadegevoel, vaak meniscusgerelateerd
• Krachtsverlies en dunner worden van het bovenbeen
• Restklachten na een kruisband- of meniscusoperatie

• Beweeglijkheid, zwelling en pijnprovocatie van de knie
• Kracht van quadriceps, hamstrings en heupmusculatuur, links versus rechts
• Bewegingskwaliteit bij squat, lunge en single-leg taken
• Stabiliteit van de knie en de rol van enkel, heup en romp
• Je belasting: werk, training, opbouw en herstel
• Eerdere beeldvorming of een operatieverslag als dat er is

We meten je kracht met een digitale dynamometer in plaats van op gevoel. Je ziet per been wat je levert, we vergelijken links en rechts en je krijgt het meetrapport mee. Die cijfers bepalen samen met je klachten wanneer je weer mag hardlopen en wanneer je terug kunt naar wedstrijden.

Krachtmetingen helpen de voortgang te volgen, maar één percentage bepaalt niet of je mag hardlopen of sporten. We beoordelen ook de aard en hersteltijd van het letsel, zwelling, beweeglijkheid, absolute kracht, reactie op belasting, sporttaken en vertrouwen. Links-rechtsverschil alleen kan herstel overschatten wanneer beide benen kracht hebben verloren.

We werken in fases met duidelijke criteria in plaats van een vaste kalender. Je schuift door wanneer je knie eraan toe is, niet wanneer de weken om zijn.

Actieve krachtopbouw is een belangrijk onderdeel en kan de belastbaarheid vergroten, maar voorkomt niet iedere restklacht of nieuwe blessure. Dat doen we in onze eigen gym, met materiaal dat zwaar genoeg is om echt verschil te maken.

Wat precies de route wordt, hangt af van je klacht. Na een kruisbandreconstructie loopt het traject anders dan bij een meniscusklacht of hardnekkige sportkniepijn. Op de vervolgpagina's lees je per situatie hoe dat eruitziet.

1. 1Pijn, zwelling en beweeglijkheid onder controle
2. 2Kracht en activatie van het bovenbeen terug
3. 3Single-leg controle en bewegingskwaliteit
4. 4Hardlopen, springen en landen
5. 5Sport-specifieke belasting
6. 6Objectieve testen en terugkeer naar sport of werk

Werk en dagelijkse activiteiten pakken we vaak vroeg in het traject weer op. Voor sport meten we eerst: krachtsymmetrie, sprong- en hop-testen, bewegingskwaliteit en vertrouwen. Die informatie gebruiken we samen om een volgende stap te kiezen; geen losse test kan veilige terugkeer garanderen.

• Ervaring met zowel post-operatieve als conservatieve knietrajecten
• Eigen gym met krachtmateriaal, geen elastieken-revalidatie
• Objectieve testmomenten in plaats van onderbuikgevoel
• Afstemming met je arts wanneer dat nodig is
• Locaties in Rotterdam Noord (Blijdorp) en Rotterdam Centrum