Kniepijn bij sporten.

• Hardlopers met pijn rondom of onder de knieschijf
• Krachtsporters met pijn bij squatten of lungen
• Vechtsporters (BJJ, MMA, kickboksen) met knie-overbelasting
• Voetballers, hockeyers en basketballers met sport-specifieke kniepijn
• Fitnessers met steeds terugkerende klachten

• Patellofemorale klachten (runner's knee)
• Patellapeesklachten (jumper's knee / tendinopathie)
• Meniscus-gerelateerde klachten zonder duidelijk trauma
• ITB-syndroom (pijn aan buitenzijde knie bij hardlopen)
• Overbelasting door een te snelle opbouw in training
• Instabiliteit of restklachten na een eerder knieletsel

• Bewegingsanalyse bij squat, lunge en single-leg taken
• Heupkracht en core-stabiliteit
• Looptechniek of techniek van je sport-specifieke beweging
• Mobiliteit van enkel, knie en heup
• Trainingsbelasting en herstel, wat doe je per week?

Vaak kun je een deel van je sport behouden door tijdelijk duur, snelheid, sprongen of gewicht aan te passen. De reactie tijdens en na training bepaalt samen met functie en kracht hoe snel we uitbreiden.

We pakken kniepijn bij sporten aan op drie fronten tegelijk: belasting aanpassen, kracht opbouwen en techniek verbeteren. Volledige rust werkt zelden, geleide belasting wel.

Concreet: we passen je trainings- of loopschema aan zodat je kunt blijven bewegen, bouwen kracht waar het nodig is (heup, knie, core), en verbeteren techniek waar dat de pijn aanstuurt. De snelheid van opbouw hangt af van je klacht en reactie op belasting.

Doel is niet alleen pijnvrij worden, maar pijnvrij blijven, ook bij hogere belasting. We bouwen je weer terug op naar je oude volume en intensiteit, en geven je inzicht in welke factoren je in de gaten moet houden om bij een nieuwe reactie tijdig bij te sturen.

• Ervaring met sporters van alle niveaus, recreatief tot semi-prof
• Eigen gym voor échte krachtopbouw, niet alleen elastieken
• Looptechniek-analyse voor hardlopers
• Geen standaard oefenboekje, alles op maat
• Locaties in Rotterdam Blijdorp en Wijnhaven