Nek-, schouder- en rugklachten in Rotterdam.

• Nekpijn of stijfheid bij draaien, beeldschermwerk of autorijden
• Lage- of middenrugpijn bij zitten, bukken, tillen of opstaan
• Schouderpijn bij aankleden, reiken, slapen of bovenhands bewegen
• Klachten bij krachttraining, hardlopen, racketsport of contactsport
• Terugkerende klachten waarbij belasting en herstel niet goed op elkaar aansluiten

• Nek: lokale pijn, stijfheid of uitstraling naar schouder of arm
• Rug: pijn bij bewegen of lang in dezelfde houding, soms met uitstraling naar bil of been
• Schouder: pijn of beperking bij heffen, dragen, duwen, trekken of liggen op de zij
• Dagelijks leven: moeite met slapen, huishouden, werk, autorijden of kinderen tillen
• Sport: klachten wanneer volume, gewicht, snelheid of techniek meer vragen dan je nu aankunt

• Je klachtenverloop, gezondheid, doelen en wat de pijn beïnvloedt
• Bewegingen en dagelijkse of sporttaken die je wilt hervatten
• Beweeglijkheid en kracht van het relevante gebied
• Gevoel, reflexen en spierfunctie wanneer uitstraling of krachtsverlies meespeelt
• Belasting, herstel en eerdere ervaringen met bewegen of behandeling

Blijf binnen haalbare grenzen bewegen en wissel houdingen af. Bij sport of werk kan tijdelijk minder volume, gewicht of duur helpen. Daarna bouwen we stapsgewijs terug op. Pijn tijdens bewegen betekent niet automatisch dat er schade ontstaat, maar de reactie tijdens en na belasting helpt wel om de juiste dosis te kiezen.

Bij snel toenemend krachtsverlies, koorts of ziek zijn, pijn na een ernstig ongeval of een onverwacht verslechterend verloop is beoordeling door de huisarts verstandig. Bij rugpijn met nieuwe problemen met plassen of ontlasting, gevoelloosheid rond het rijbroekgebied of plotselinge ernstige uitval neem je direct contact op met huisarts of huisartsenpost.

We leggen uit wat we bij onderzoek zien en kiezen samen welke aanpak past bij je doel. Oefentherapie, geleidelijke krachtopbouw en het doseren van werk of sport vormen de basis.

Hands-on behandeling kan tijdelijk ondersteunen wanneer dat bewegen makkelijker maakt, maar staat niet op zichzelf. We evalueren regelmatig wat verandert en passen het plan aan als je reactie anders is dan verwacht.

1. 1Begrijpen wat de klacht beïnvloedt en belastbare beweging vinden
2. 2Beweeglijkheid, kracht en vertrouwen rustig opbouwen
3. 3Dagelijkse taken en sportbewegingen gericht oefenen
4. 4Belasting uitbreiden en zelfstandig leren bijsturen

De duur hangt onder meer af van hoe lang de klacht bestaat, hoeveel belasting je dagelijks hebt en hoe je reageert op opbouw. Minder pijn is één signaal; ook functie, kracht, slaap, vertrouwen en herstel na belasting tellen mee.