Rotator cuff klachten in Rotterdam.

• Pijn bij het heffen van je arm boven schouderhoogte
• Pijn bij drukken, bench press, push-ups of een tas optillen
• Wakker worden van pijn als je op de schouder ligt
• Krachtsverlies bij overhead bewegingen of pull-ups
• Zeurende pijn na een training of werkdag met veel armbelasting

• Overbelasting bij krachttraining, racket- of contactsporten
• Kracht en belastbaarheid van schouder en arm die nog niet passen bij de gevraagde taak
• Beperkte mobiliteit in thoracale wervelkolom of schouder
• Een trainingsvariant of techniek die op dat moment te veel vraagt
• Een acuut trauma, val, ruk of plotselinge belasting
• Langdurig statisch werk in combinatie met intensieve training

• Pijnprovocatie- en krachttesten van de vier cuff-spieren
• Mobiliteit van de schouder, schouderblad en thoracale wervelkolom
• Controle en timing van het schouderblad bij beweging
• Techniek van jouw belangrijkste oefeningen of sportbewegingen
• Belastbaarheid in relatie tot je trainings- en werkbelasting

Neem na een val of ruk aan de arm, bij plotseling groot krachtsverlies, koorts of een zichtbare verandering contact op met de huisarts. Bij geleidelijk ontstane schouderpijn is een scan meestal niet de eerste stap.

We combineren wat nodig is om je klacht te kalmeren met wat nodig is om je schouder weer écht belastbaar te maken. Hands-on therapie waar zinvol, maar het zwaartepunt ligt op gerichte oefentherapie en krachttraining.

We trainen niet alleen de cuff zelf, maar ook relevante arm- en bovenrugfunctie en de uitvoering van de oefeningen die jij wilt blijven of weer wilt doen. Je krijgt een schema dat past bij jouw week, niet bij een gemiddelde patiënt.

1. 1Pijnreductie en kalmeren van het systeem
2. 2Mobiliteit schouder, scapula en thoracale wervelkolom
3. 3Isolatie- en activatiewerk voor de cuff
4. 4Progressieve krachtopbouw met cuff- en samengestelde oefeningen
5. 5Techniektraining van bench, press, pull-ups of sport-specifieke patronen
6. 6Volledige terugkeer naar training of sport

Pijnvrij is niet het einddoel, belastbaar is het einddoel. We bouwen door tot je weer kunt bench-pressen, overhead trainen of sport-specifiek belasten met een passende reactie tijdens en na belasting. Krachtmetingen en vertrouwen helpen de voortgang beoordelen, maar geven geen garantie dat klachten niet terugkeren.

• Therapeuten met ervaring in sport, krachttraining en revalidatie
• Volledig uitgeruste gym, geen behandelkamer met een elastiekje
• Concrete progressie in plaats van eindeloos oefeningen herhalen
• Duidelijke uitleg en gezamenlijke keuzes
• Twee locaties in Rotterdam (Blijdorp en Wijnhaven)