Rotator cuff klachten in Rotterdam.

• Pijn bij het heffen van je arm boven schouderhoogte
• Pijn bij drukken — bench press, push-ups of een tas optillen
• Wakker worden van pijn als je op de schouder ligt
• Krachtsverlies bij overhead bewegingen of pull-ups
• Zeurende pijn na een training of werkdag met veel armbelasting

• Overbelasting bij krachttraining, racket- of contactsporten
• Onvoldoende kracht of controle van cuff en schouderblad
• Beperkte mobiliteit in thoracale wervelkolom of schouder
• Techniekfouten bij bench, overhead press of pull-ups
• Een acuut trauma — val, ruk of plotselinge belasting
• Langdurig statisch werk in combinatie met intensieve training

• Pijnprovocatie- en krachttesten van de vier cuff-spieren
• Mobiliteit van de schouder, schouderblad en thoracale wervelkolom
• Controle en timing van het schouderblad bij beweging
• Techniek van jouw belangrijkste oefeningen of sportbewegingen
• Belastbaarheid in relatie tot je trainings- en werkbelasting

We combineren wat nodig is om je klacht te kalmeren met wat nodig is om je schouder weer écht belastbaar te maken. Hands-on therapie waar zinvol, maar het zwaartepunt ligt op gerichte oefentherapie en krachttraining.

We trainen niet alleen de cuff zelf, maar ook scapula-controle, thoracale mobiliteit en de techniek van de oefeningen die jij wilt blijven of weer wilt doen. Je krijgt een schema dat past bij jouw week — niet bij een gemiddelde patiënt.

1. 1Pijnreductie en kalmeren van het systeem
2. 2Mobiliteit schouder, scapula en thoracale wervelkolom
3. 3Isolatie- en activatiewerk voor de cuff
4. 4Progressieve krachtopbouw met cuff- en samengestelde oefeningen
5. 5Techniektraining van bench, press, pull-ups of sport-specifieke patronen
6. 6Volledige terugkeer naar training of sport

Pijnvrij is niet het einddoel — belastbaar is het einddoel. We bouwen door tot je weer kunt bench-pressen, overhead trainen of sport-specifiek belasten zonder dat de klacht terugkomt. Dat betekent meetbare kracht in alle richtingen en vertrouwen onder load.

• Therapeuten met ervaring in sport, krachttraining en revalidatie
• Volledig uitgeruste gym — geen behandelkamer met een elastiekje
• Concrete progressie in plaats van eindeloos oefeningen herhalen
• Korte wachttijden en duidelijke communicatie
• Twee locaties in Rotterdam (Blijdorp en Wijnhaven)