Heup- en liesklachten in Rotterdam.

• Mensen met beginnende of gevorderde heupartrose die zo lang mogelijk actief willen blijven
• Sporters met terugkerende liesklachten die steeds op hetzelfde moment terugkomen
• Krachtsporters met pijn of klem bij squatten en deadliften
• Mensen die wachten op of net een heupoperatie hebben gehad
• Iedereen met bilpijn of heuppijn waarvan onduidelijk is of het uit de rug of de heup komt

• Heupartrose. Stijfheid in de ochtend, pijn in de lies bij draaien of opstaan, minder ver kunnen bewegen dan vroeger. Veel mensen noemen dit slijtage of een versleten heup, maar dat beeld klopt niet helemaal. Een heup slijt niet op zoals een band. Sterker worden rond het gewricht maakt in de meeste gevallen dat je meer aankunt.
• Adductoren- en liesklachten. Veel bij voetbal, hockey en krachttraining. Pijn bij sprinten, richting veranderen of het aanspannen van de binnenkant van je been.
• Klemmende heup en labrumklachten. Een blokkerend of happend gevoel diep in de lies, vaak bij hurken, squatten of lang zitten.
• Bilpijn en peesklachten. Pijn aan de buitenkant van de heup bij liggen op je zij, traplopen of na langer lopen.
• Uitstraling vanuit de rug. Pijn die je in je bil of heup voelt, maar die uit je lage rug of bekken komt. Dit wordt vaak door elkaar gehaald.

• We onderzoeken heup, bekken en lage rug samen, want de pijn zit lang niet altijd waar de oorzaak zit
• We kijken naar hoe je beweegt: opstaan, hurken, traplopen, en bij sporters ook naar sprinten, draaien en tillen
• Daarna bouwen we op met mobiliteit en gerichte krachttraining voor de heup, bilspieren en romp, in stappen die je kunt volgen
• Bij artrose is het doel belastbaarheid: sterker worden zodat je meer aankunt, ook als het gewricht niet verandert
• Bij sportklachten werken we toe naar de belasting van jouw sport, met duidelijke tussenstappen voordat je weer volledig meedoet

We beginnen met helderheid: waar zit de pijn, waar komt hij vandaan, en wat is de belasting die je heup nu aankan. Pas daarna starten we met mobiliteit, kracht en controle.

De opbouw loopt in fases. Eerst bewegen zonder te veel pijn, daarna kracht rond de heup en romp, en ten slotte de belasting van jouw dagelijks leven of sport.

1. 1Onderzoek van heup, bekken en lage rug
2. 2Mobiliteit en pijnvermindering
3. 3Krachtopbouw van heup, bil en romp
4. 4Terug naar sport, werk of dagelijks leven

Of je nu wilt doorlopen, fietsen, squats doen of weer voetballen, we werken met meetbare stappen. Je weet waar je staat en wat de volgende fase vraagt.

• Fysiotherapeuten die zelf trainen en begrijpen wat bewegen vraagt
• Eigen gym met ruimte voor kracht, mobiliteit en sport-specifieke oefeningen
• Onderzoek van heup, bekken én rug in één intake
• Duidelijke doelen en een plan dat past bij jouw agenda
• Twee locaties: Rotterdam Centrum (Wijnhaven) en Blijdorp