Polsklachten in Rotterdam.

• Krachtsporters die drukken, tillen of front rack-posities niet meer verdragen
• Vechtsporters met polsbelasting bij stoten, steunen of grappelen
• Mensen na een val of trauma op de uitgestrekte hand
• Turners, calisthenics-sporters en CrossFitters met steunbelasting
• Mensen met repetitieve pols- en handbelasting op werk

• Overbelasting door te snelle opbouw in druk- of steunoefeningen
• TFCC-klachten: pijn aan de pinkzijde bij draaien en steunen
• Instabiliteit of een onzeker gevoel na een eerdere verzwikking
• Peesirritatie van pols- en duimstrekkers
• Restklachten na een polsbreuk of langdurige immobilisatie
• Pijn bij dorsaalflexie, bijvoorbeeld bij push-ups of front squats

• Beweeglijkheid van pols, onderarm en hand
• Kracht en stabiliteit onder steun- en grijpbelasting
• Provocatietesten voor TFCC en peesstructuren
• Techniek en polsstand bij je sportbewegingen
• Belasting en herstel in je week: training, werk en slaap

Neem na een val of klap met duidelijke zwelling, standsverandering, aanhoudend tintelen of niet kunnen gebruiken van hand of pols contact op met de huisarts. Bij geleidelijk ontstane belastingklachten bouwen we functie en kracht op basis van de reactie op bewegen.

We beginnen met begrijpen welke richting en welke belasting je pols nu wel en niet verdraagt. Daarna passen we oefeningen aan zodat je kunt blijven trainen zonder de klacht te voeden.

Vervolgens werken we aan mobiliteit waar die beperkt is, aan stabiliteit en gripkracht, en aan geleidelijke opbouw van steun- en drukbelasting tot je sportspecifieke niveau. Bij hardnekkige spierspanning in de onderarm kan dry needling onderdeel zijn van het traject.

1. 1Belasting aanpassen en pijn beheersbaar maken
2. 2Mobiliteit en pijnvrije bewegingsruimte herstellen
3. 3Stabiliteit, grip- en onderarmkracht opbouwen
4. 4Sportspecifieke terugkeer naar steun-, druk- en trekbelasting

Je pols is pas klaar als hij ook bij zwaardere belasting betrouwbaar aanvoelt. We testen dat met de bewegingen die voor jou tellen, van bench en front squat tot steunen op de mat of een volle werkdag met je handen.

• Eigen gym om steun- en drukbelasting echt op te bouwen
• Ervaring met kracht-, vecht- en calisthenics-sporters
• Aandacht voor techniek en polsstand, niet alleen oefeningen
• Duidelijke fases met meetmomenten
• Locaties in Rotterdam Blijdorp en Wijnhaven