Whiplash

(Trauma gerelateerde nekpijn)

Whiplash is een veelvoorkomende verwonding die vaak optreedt bij auto-ongelukken, sportblessures en andere onverwachte gebeurtenissen. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandeling van whiplash, evenals de rol van fysiotherapie bij het herstelproces. We zullen ook enkele tips geven voor het voorkomen van whiplash en het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn.

Wat is whiplash?
Whiplash of traumagerelateerde nekpijn is een letsel aan de nekspieren en -banden veroorzaakt door een plotselinge, krachtige beweging van het hoofd naar voren, achteren of opzij. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid in de nek en schouders.

Symptomen van whiplash
De meest voorkomende symptomen van whiplash zijn onder andere:

• Nekpijn en stijfheid

• Hoofdpijn

• Vermoeidheid

• Duizeligheid

• Beperkte bewegingsvrijheid in de nek

• Spierkrampen

Fysiotherapie bij whiplash
Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het herstel van whiplash. Een fysiotherapeut zal een gepersonaliseerd behandelplan opstellen om de pijn te verlichten, de mobiliteit te verbeteren en de spierkracht te vergroten. Enkele van de belangrijkste behandelingen zijn:

• Oefeningen voor het verbeteren van de nekflexibiliteit en -kracht

• Massage en manuele therapie om spierspanning te verminderen

• Educatie over houding en ergonomie om toekomstige blessures te voorkomen

Huiswerk-oefeningen voor whiplash
Naast fysiotherapie zijn er enkele oefeningen die u thuis kunt doen om het herstel te bevorderen:

• Nekrotaties: Draai uw hoofd langzaam van links naar rechts en vice versa.

• Nekbuigingen: Buig uw hoofd langzaam naar voren en naar achteren.

• Schoudercirkels: Rol uw schouders voorzichtig naar voren en naar achteren in een cirkelvormige beweging.

• Let op uw houding, zowel zittend als staand

• Neem regelmatig pauzes om uw nek en schouders te ontspannen, vooral bij langdurig computergebruik.

• Verbeter je algemene gezondheid